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ラクビ

ラクビ(サプリメント)の効果「成分から見た効果を解説」

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今回は「ラクビの効果」について、ラクビの成分や実際に飲んでダイエットをした体験談からお話していきたいと思います。

ラクビは「酪酸菌」と「ビフィズス菌」で腸の健康をサポートする健康食品(サプリメント)です。

実際にラクビダイエットをして思った事としては、運動重視でダイエットするよりも、腸や食事に注意をしていくことの方が何倍もダイエットは効率的と言うことでした。

この記事では、ラクビの成分とその成分が効果を発揮する「腸」についてのメカニズム。

そして、「腸」の健康を気遣うと運動するよりも断然痩せやすかったという体験談ベースでお話していきたいと思います。

ラクビ(サプリメント)で期待できる効果を成分からチェック

まずはラクビってどんなサプリメントなのか?をお話します。

「ラクビの公式情報」を見ると、いきなり「酪酸菌が1,700万個」と記載されています。

それ以外にも「ビフィズス菌」などが配合されています。

後ほどまた詳しくお話しますが、酪酸菌とは、乳酸菌・ビフィズス菌に次ぐ“第三の善玉菌” と言われていています。

こういったことから、ラクビは「腸活」に興味がある人達から好まれているサプリメントです。

ラクビの主な特徴

  • 短鎖脂肪酸による体内フローラの改善に着目したサプリメント
  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌が1カプセルに1,700万個も配合
  • 体内フローラを整える植物キトサンとビフィズス菌B-13が配合

ラクビは「腸」を正常に戻すサポートをする

一般的に「腸」と聞くと、善玉菌と悪玉菌がいて、、善玉菌が多いと痩せやすくて、、、といった感じかと思います。

しかし、じつは痩せやすい体質をつくる「ヤセ菌」、太りやすい体質をつくる「デブ菌」という、なんとも直接的なネーミングの菌たちが存在していることをご存じでしょうか。

これらの菌はつい最近、アメリカのワシントン大学の研究グループによって発見されたものです。

細菌のバランスを調べるために多くの人の腸内を調べた結果、痩せている人と太っている人では腸内細菌(ヤセ菌とデブ菌)の構成がまるで違うということがわかったのです。

では、このヤセ菌を増やすにはどうすればいいのか?というと「ライフスタイルの改善」「腸マッサージ」「食生活」の3つの要素が非常に大切と言われています。

ラクビには「酪酸菌」や「ビフィズス菌」といった、腸の活動をサポートする成分がふんだんに入っています。

しかし、ラクビを飲んではいるが、食生活を変えていないって場合は、ラクビだけの効果で即効性は望めないと思います。

  • ✖:ラクビを飲むとすぐに痩せる
  • 〇:ラクビを飲む→腸が正常に活動しやすくなる→その結果痩せやすい体質になる

といったイメージなので、腸が正常に活動しやすくなる環境を整えながら、ラクビを飲むことにより他の方々より早くラクビの効果を体感できるのではないかと思います。

私はラクビ以外にも半日断食などを行い、今までよりも自然に腸活をしていました。

その結果、「1年で-10kg以上」痩せることができ、平均体重まで落とすダイエットに運動を意識する必要ないと感じました。

ラクビダイエットで平均体重まで痩せました

私のダイエットの結果から先にお伝えすると、1年間で-10Kg以上も痩せ、平均体重までもっていけました。※身長は165cmです。

勿論「ラクビを飲むだけで痩せる」といった期待は難しいのですが、以下の記事でお伝えしているダイエット法と合わせると、あなたもこれぐらいのダイエットなら可能だと思います。

ここから少しだけラクビの話ではなく「腸」についてのお話をしますが、ダイエットにすごく重要な部分です。

ラクビダイエットで痩せるには「運動」よりも「食べ過ぎ」に注意

ラクビに否定的な口コミをしている人に限って「運動しなきゃ痩せない。。」といった発言をしています。

例えば、、こちら。

ラクビ 効果

私は「運動をしなくていい」と言っているのではなく、運動する努力よりも食事制限をする方が断然痩せやすいと言うことをお伝えしたいと思っています。

私は実際はカロリーベースでダイエットを行っていませんが、数値化するとニュアンスをお伝えしやすいので、カロリーで例えてお話したいと思います。

運動によるカロリー消費量

・ウォーキング(時速6.4km/h)
1.05×5.0(METs)×50=262.5(kcal)

・ランニング(時速10.8km/h)
1.05×10.5(METs)×50=551.25(kcal)

参考ランニングの消費カロリー計算方法。効果的に消費するには?

例えば、毎日1時間ウォーキングといった運動をしたとすると1日262.5(kcal)消費します。

食事によるカロリー摂取量

食品名 グラム数 カロリー
ごはん 100g 168kcal
焼きのり0.5枚 1.5g 3kcal
うめ干し 8g 3kcal
しお 0.5g 0kcal
合計 173kcal

参考おにぎりのカロリー グラムのわかる写真館 | 簡単!栄養andカロリー計算

そして、おにぎりを2個食べたら346(kcal)摂取します。

つまり、せっかく1時間も運動したのに、おにぎり2個で無駄、、というよりプラスのカロリー摂取です。。

346 kcal(おにぎり2個)- 262.5 kcal(ウォーキング1時間)=83.5 kcal

運動は健康のために適度に行うのは良いのですが、基本的に運動で痩せる割合は少しです。

運動していると努力している気持ちになりやすいので、ダイエットが進んでいる様に感じますが、実際のところ食事制限をする方がドンドンと痩せていきます。

そもそも現代人は「食べ過ぎ」ている!?

現代人は一日三食を基本としていること自体が、食べ過ぎであると言われているとご存知でしょうか?

朝食を食べる習慣とは、小学校の頃から「朝ごはんを食べないと健康に良くない!」などと教わってきました。

私たちの頭には「朝食を抜く=悪」といった形で、少なからず認識していると思います。

しかし、実は朝食はエジソンが発明したトースターを売りたいために、販売業者が朝食が必要と訴えかけたところから始まっていると言われています。

また、ドイツでは「1日3食のうち2食は自分のため、1食は医者のため。」といったことわざがあるようです。

「政府や医学界が”3食キチンと食べろ”とうるさく言うのは、”キチン” と食べて、しっかりと病気になって、しっかりと稼がせてくださいというホンネが裏にあるのです。

ドイツには古くから次の諺があります。

1日3食のうち2食は自分のため、1食は医者のため。」

参考「一日3食の内、2食は自分のため1食は医者のため」は本当?食事を減らすと良い3つの事 - NAVER まとめ

つまり、そもそも「一日三食ちゃんと食べています」と言っている時点で、現代人は食べ過ぎの可能性が高いです。

人間の体内の構造は昔から変わっていませんが、現代では一つ一つの食品の栄養価も非常に高いです。

こういったことから、現代病と言われているものは、食べ過ぎから来ていることが多いのです。

胃の大きさはこぶし2個分

学校で教わったことはありませんが。。一食の目安にしてください。

胃の大きさはこぶし2個分です。

つまり、一回の食事は咀嚼(そしゃく)した際に、こぶし1~2個分ぐらいの量が目安です。

そうしないと、胃で消化が追い付かず、腸が詰まってしまい、太りやすくなります。

現代の飲食店では、わりかし「大盛り」や「食べ放題」が流行っているので、こぶし2個分以上食べてしまうことは多いですよね。。

また、胃で消化にかかる時間は以下です。

胃での消化にかかる時間

  • 野菜(イモ類は除く):1~2時間
  • 肉・魚・卵(たんぱく質):4~6時間
  • 白米・麺類・パン・イモ類(炭水化物):6~8時間

人間は夜寝ている間に痩せますので、夕飯は基本的に野菜中心で軽めにとることをおすすめします。

寝ている間に体を修復するエネルギーを優先して使うためには、胃で消化するためのエネルギーを使わないことです。

「食べ過ぎ」はこうして太る

「食べ過ぎ」が太るメカニズム

  1. 胃:第一倉庫
  2. 腸:第二倉庫
  3. 脂肪:第三倉庫

胃:第一倉庫

食べ物は胃で消化されますが、食べ過ぎていると胃で消化が間に合わなくなり、消化機能も低下します。

こうして胃が、食べ物の倉庫(第一)みたいな状態になります。

腸:第二倉庫

胃から腸は1本の管で繋がっているので、胃が倉庫になると、今度は腸が食べ物のカスなどでパンパンになります。

こうして腸も倉庫(第二)になります。

脂肪:第三倉庫

そして腸が倉庫になると第三倉庫である脂肪に蓄える様になり、その結果太ります。

こういったことから、現代人に一番必要だと私が思うことは「毎日、一食抜く」といった習慣です。

いきなり毎日二食にするのは、しんどいかもしれませんが意識していくことは大切だと思います。

なので、最初は食事制限(量と質)を意識しながら、ラクビにサポートしてもらい腸内環境を良くしていく。

これにより、まずは痩せやすい体質にシフトチェンジする。

そのころには、ダイエット効果も見えてきて、胃腸の環境も良くなってきているので、食事制限がさらに楽になる。

このころになれば、一日二食の生活もわりかし楽になってくるかと思います。

無理に運動して(ウォーキング1時間で262.5 kcal消費)ダイエットに飽きるぐらいなら、日々の生活で(1日1300前後kcal消費)食事制限をして腸の健康状態を高めて、体を痩せやすい状態にシフトチェンジすることをおすすめします。

私のラクビ体験談からすると、この様な事がラクビの効果として期待できます。

それに食事制限(量と質)をしながら、浮いた食費でラクビは購入できます。(ラクビは1日10円)

-ラクビ
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